Varenie

3 výhody konzumácie orechov každý deň. Vaše telo sa vám za to poďakuje

67views

Je určený ako výživný snack počas dňa. Majú významný vplyv na funkciu mozgu. Každý druh: taliansky, lieskový, pistáciový, kešu alebo pekanový poskytuje veľa bielkovín, vlákniny, vitamínov a vápnika. Aké sú výhody pravidelného jedenia orechov? Tu sú tri najdôležitejšie výhody.

Aj keď majú orechy veľa zdraviu prospešných vlastností, nie sú také populárne, ako by mohli byť. Je to škoda, lebo si neuvedomujeme, že sú neoceniteľným zdrojom antioxidantov.

– Jedna štúdia vedcov z Cornell University ukázala, že majú vysoký antioxidačný potenciál a v tomto smere sú porovnateľné s obľúbeným ovocím, ako sú čučoriedky, čerešne a granátové jablko – vysvetlila dietologička Lauren Manaker v rozhovore pre eatthis.com.

Konzumácia orechov môže mať priaznivý vplyv na zápal. Orechy, najmä mandle, sú bohaté na orechy, ktoré ako silný antioxidant chránia pred oxidačným stresom a poškodením buniek.

Prečo sa oplatí jesť orechy?

Chránia orechy pred zlou náladou?

V posledných rokoch vedci našli dôkazy, že úprava stredomorskej stravy môže zmierniť príznaky. To je záver prelomovej štúdie SMILES. Podľa zistení je jedálniček, ktorý podporuje dobrú náladu, taký, ktorý obsahuje produkty, ktoré sú zdrojom tryptofánu. Medzi ne patria okrem iného: ryby, hydina, mliečne výrobky, orechy a semená, šošovica a ovos. Navyše orechy vďaka veľkému množstvu horčíka zabraňujú výkyvom nálad.

Sú orechy dobré pre zdravie srdca?

Orechy obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zdraviu prospešné. Vedci z oddelenia endokrinológie a výživy Fakultnej nemocnice v Barcelone dokázali, že každodenná konzumácia vlašských orechov môže znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL). Oplatí sa ich jesť pravidelne, pretože okrem iného zabraňujú: .

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!