Varenie

4 nápady na kiwi smoothies ideálne na leto

109views

Kiwi

Horúce dni si vyžadujú väčší príjem minerálov, ktoré strácame potením. Ovocie a zelenina sa preto stávajú nevyhnutnými na tento účel. Dnes sa zameriame najmä na kiwi, ovocie vynikajúcich produktov, ktoré sme už analyzovali. Vyniká najmä obsah , ktorý je výborným antioxidantom, ktorý nám nielen umožňuje, ale bojuje proti voľným radikálom sťažujúcim starnutie buniek.

Ak však kiwi skombinujeme s iným ovocím či zeleninou bohatou na vitamíny a minerály, môžeme dokonca vedieť, čo to na našom tele má. Nie sú to len rastlinné produkty, ktoré môžu vylepšiť smoothie na báze kiwi, ale existujú aj produkty ako kiwi, ktoré sú uznávané pre ich množstvo . Vďaka nim dokážeme vyrobiť aj kompletné maškrty, ktoré nám dodajú energiu, no zároveň budú pôsobiť na svaly a pomáhať im pri regenerácii. Skrátka, s použitím kiwi ako základu môžeme vytvoriť veľa smoothies s rôznymi vlastnosťami. Pozrime sa teda aspoň na 4 nápady, ktoré nám umožnia vytvoriť smoothie na báze kiwi, super chutné a regeneračné.

Kiwi smoothies s ovocím

Začnime tým, že najprv uvidíme dva nápady na prípravu výlučne s ovocím.

  1. : budeme potrebovať 2 kivi, 1 banán, 3 plátky ananásu a 200 ml kokosového mlieka. Keď je všetko premiešané, môžeme pridať aj kocky ľadu, aby to bolo exotickejšie a osviežujúce;
  2. : v tomto prípade doplníme antioxidanty spojením kiwi s bobuľami, ktoré sú rovnako bohaté na vitamín C a iné antioxidanty. Budeme potrebovať 2 kivi, hrsť malín, hrsť čučoriedok a hrsť jahôd. Ako tekutú časť namiesto toho použijeme pomarančový džús, ktorý nám pomôže urobiť všetko lepšie.

Tieto prvé dve smoothies sú vynikajúce pre tých, ktorí sa chcú na leto naplniť vitamínmi a minerálmi. Poďme sa teraz pozrieť na ďalšie dve smoothies, ktoré sú vynikajúce pre tých, ktorí potrebujú energiu možno po intenzívnom tréningu.

Smoothies so zeleninou a jogurtom

Na tieto smoothies použijeme rôzne druhy surovín. Najprv ich skombinujeme, ktoré sú vzácnou náložou vitamínov, no zároveň sú bohaté na vodu. Takto budeme môcť naplno využívať všetky živiny spojené aj s benefitom správnej hydratácie. Neskôr sa zameriame na smoothie, ktoré má byť ideálne pre tých, ktorí športujú.

  1. pri tejto príprave vždy vychádzame z nášho základu pozostávajúceho z 2 kiwi, potom pridáme za hrsť špenátu, 1 uhorku, 1 zelené jablko a 1 pohár vody, aby sa všetko spolu premiešalo. S týmto smoothie budeme mať potrebnú energiu na to, aby sme zvládli deň;
  2. Toto smoothie je vhodné pre tých, ktorí sa venujú športovým aktivitám a potrebujú doplnenie bielkovín v kombinácii s vitamínmi a minerálmi. Na toto smoothie budeme potrebovať 2 kiwi, 1/2 gréckeho jogurtu a pohár rastlinného mlieka. Podľa želania môžeme všetko dosladiť lyžicou medu alebo agávového sirupu. Všetko prvýkrát rozmixujeme, potom pridáme za hrsť ľadu a znova rozmixujeme.

Vyskúšajte si pripraviť kiwi smoothie vo všetkých verziách a zistite, ktorá je vaša obľúbená.

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!