Užitočné rady

Aká by mala byť vaša váha vzhľadom na vašu výšku?

55views

Dr. Arvind Aggarwal, vysoký konzultant internej medicíny zo Sri Balaja Action Medical Institute v Dillí, poukazuje na význam udržiavania váhy v súlade s výškou ako prostriedku prevencie proti ochoreniam ako je obezita. Dôležitosť správneho pomeru výšky a váhy je zdôraznená aj v jeho príkladoch, kde pre rôzne výšky ponúkajú odlišné ideálne váhové rozsahy.

Napriek tomu, aký dôležitý môže byť ako nástroj na meranie váhy vo vzťahu k výške, Dr. Abhishek Subhash z Bhatia Hospital v Mumbai zdôrazňuje, že BMI môže byť zavádzajúce a nepresný.

Kritika spočíva v tom, že BMI, ktoré bolo vyvinuté matematikom a nie lekárom alebo biológom, nezohľadňuje svalovú hmotu, hustotu kostí, celkové zloženie tela a ani rasové či pohlavné rozdiely. Taký pohľad naznačuje, že by sme sa mali menej spoliehať na BMI a viac sa sústrediť na celkovú kondíciu a zdravie, ktoré nemožno jednoducho zmerať číslami na váhe alebo mierke výšky.

V tomto kontexte je dôležité rozlišovať medzi stratou telesného tuku a chudnutím za účelom zlepšenia zdravia, čo zdôrazňuje potrebu kalorického deficitu a pravidelného cvičenia. Prílišný úbytok kalórií, najmä tých pochádzajúcich zo sacharidov, môže viesť k strate tekutín a svalov, nie tuku, čo môže paradoxne zvýšiť percento telesného tuku – stav, ktorý nie je považovaný za zdravý.

Váha a výška

Pri pohľade na odporúčané váhové rozsahy podľa Dr. Aggarwala sa zdá, že určenie ideálnej váhy vzhľadom na výšku a vek je komplexná úloha.

Napríklad, pre osobu s výškou 150 cm sa odporúča váha medzi 41 a 52 kg, zatiaľ čo pre osobu s výškou 152 cm sa odporúča váha medzi 44 a 55,7 kg. Akonáhle sa posunieme k vyšším výškam, váhové rozsahy sa prispôsobujú: 157 cm odporúča váhu medzi 49 a 63 kg, a pri 163 cm je odporúčaný váhový rozsah rovnaký.

U osôb vyšších, konkrétne 168 cm, sa odporúča váha medzi 53 a 67 kg. Pre výšku 173 cm by mala byť váha medzi 56 a 71 kg, a pre 178 cm medzi 59 a 75 kg. Pri výške 183 cm je odporúčaný váhový rozsah medzi 63 a 80 kg.

Tieto údaje poukazujú na to, že hoci existujú všeobecné smernice pre váhové rozsahy vzhľadom na výšku, skutočná ideálna váha človeka závisí od mnohých individuálnych faktorov, vrátane svalovej hmoty, kostnej hustoty, celkového zloženia tela a životného štýlu.

Ako uviedol Dr. Subhash, miesto fixácie na čísla BMI a váhy by sa ľudia mali viac sústrediť na svoje zdravie, fyzickú kondíciu a schopnosť plniť každodenné úlohy bez ťažkostí.

Dôraz na mieru telesného tuku, ako navrhuje American Journal of Clinical Nutrition, naznačuje, že percento telesného tuku by mohlo byť lepším ukazovateľom rizika ochorení spojených s váhou ako BMI.

To znamená, že ideálna váha nie je len o dosiahnutí konkrétneho čísla na váhe, ale skôr o udržaní zdravého telesného zloženia s ohľadom na osobné fitness ciele, prevenciu ochorení a celkové zdravie.

Zdroj: indianexpress.com

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!