Varenie

Ako prestať jesť sladkosti a schudnúť? Poznáme jednoduchú a prekvapivo účinnú metódu

77views

Pre mnohých z nás sú sladkosti problémom. Majú negatívny vplyv na zdravie a postavu. Žiaľ, nie je ľahké sa ich vzdať, najmä ak si trochu sladkosti doprajeme ako zlepšenie nálady alebo ako odmenu za dobre vypracovaný denný plán. Povieme vám, čo robiť, aby ste prestali maškrtiť sladkosti.

Ako sa postupne vzdať sladkostí? Nie je to jednoduché, keď na raňajky siahnete po sladkom croissante, na obed ovsená kaša s čokoládou a po večeri ako dezert po pusinke. Ak je vo vašej každodennej strave príliš veľa sladkostí, mali by ste sa obávať nielen toho, aký dopad to bude mať na váš pás a postavu. Cukor sa z nejakého dôvodu nazýva biela smrť. Nadmerná konzumácia cukru môže ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie.

Dietológ Michał Wrzosek sa podelil o nápad, ako sa vysporiadať s nadmerným maškrtením sladkostí. Jeho metóda je celkom jednoduchá a zároveň prekvapivá.

Ako začať detox so sladkosťami?

To je najväčšia slabosť mnohých z nás, ktorej sa nevieme zbaviť. Hoci sme sa ich už veľakrát pokúšali vylúčiť z nášho každodenného jedálnička, väčšinou to končí neúspechom. Konečne prichádza moment, kedy si uvedomíme, že bez sladkého občerstvenia nevieme fungovať.

To by nebol problém, keby sme mohli kontrolovať množstvo sladkostí, ktoré jeme. Akonáhle si však otvoríme čokoládovú tyčinku, zjedenie jednej kocky väčšinou končí aspoň polovicou tyčinky. Akoby sme sa báli, že nám niekto zoberie zvyšky, tak sme ich museli hneď zjesť. Poznáte tento pocit?

Známy dietológ pomáha tým, ktorí chcú. Online sa podelil o svoju osvedčenú metódu boja proti tomuto pokušeniu, ktorá okamžite pritiahla pozornosť mnohých ľudí. Michał Wrzosek je vo svete dietetiky známa osobnosť. Je jedným z najpopulárnejších dietológov online a pravidelne sa delí o svoje poznatky o zdravej výžive. Poskytuje tiež užitočné rady, ktoré sa dajú implementovať do každodenného života.

V podobe toho, ako často jesť sladkosti

Čo robiť, aby ste prestali jesť sladkosti?

Nedávno Wrzosek zverejnil na svojom kanáli krátke video, v ktorom zdieľa svoj prístup k sladkostiam. Dietológ začína svoje tvrdenie otázkou, ktorú si mnohí z nás kladú každý deň: „Čo mám robiť, keď mám chuť na sladké?“ Pokušenie je veľké, no potom sa objaví tichý hlások rozumu, ktorý nám hovorí, že po nadmernej konzumácii sladkostí budeme mať výčitky svedomia. Ako teda riešiť takúto situáciu?

Často počúvam radu, že ak chcete niečo sladké, zjedzte kúsok mrkvy. No, ak si naozaj myslíš, že to bude fungovať, tak to urob. Ale ako doktor dietetiky si myslím, že ešte budeš túžiť po čokoláde. A povedzme si úprimne, zjete to aj tak. Takže ak chcete čokoládu, jedzte čokoládu. Len sa na to nehrabte,“ vysvetľuje dietológ.

Čo sa deje v tele po vysadení sladkostí?

Dietológ nepodporuje drastické vynechávanie sladkostí. Verí, že ak takáto potreba vznikne, treba ju naplniť, ale s mierou a zdravým rozumom. Namiesto zjedenia celého sa oplatí zastaviť na 2-3 kocky.

Pán Michal spomína aj obľúbený mrkvový recept, ktorý sa často odporúča ako zdravšia alternatíva. Wrzosek to síce neodporúča, no uvedomuje si, že takáto náhrada nemusí fungovať. Prečo sa teda mučiť a radikálne vylúčiť svoje obľúbené sladkosti? V takýchto situáciách môže byť zakázané ovocie len lákavejšie, čo môže viesť k neregulovanému mlsaniu sladkostí. Namiesto toho sa oplatí zamerať na postupné zmeny a jesť sladkosti s mierou. Toto je jednoduchý a zdravý spôsob, ako obmedziť sladkosti v každodennej strave.

Dietologička zdôrazňuje, že kľúčom k úspechu je striedmosť a vedomá konzumácia. Vďaka tomu si môžeme vychutnať svoje obľúbené sladkosti bez pocitu viny a straty kontroly nad množstvom skonzumovaných kalórií. Stojí za to vyskúšať túto metódu a zistiť, či nám pomôže dosiahnuť naše ciele v oblasti zdravého stravovania.

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!