Užitočné rady

Ako sa zbaviť nadmerného grgania? Pomôžu tieto 3 jednoduché veci

192views

Říhanie je prirodzený a bežný jav, ktorý sa objavuje hlavne po jedle. Pokiaľ vás ale grganie trápi často a nadmerne, môže to znamenať zdravotný problém. V takom prípade je lepšie navštíviť svojho praktického lekára.

Rihanie je úplne prirodzené a určite by sme sa za neho nemali hanbiť. Teda za predpokladu, že prebehne decentne a slušne. K grganiu dochádza, keď sa v žalúdku nahromadí veľké množstvo vzduchu, ktorý sa do pažeráka alebo žalúdka dostane počas jedla. Vzduch vzniká aj v črevách počas trávenia, von potom ide formou vetrov. Pokiaľ teda říháte, je to len signál, že sa vaše telo snaží odstrániť prebytočný vzduch.

Vzduch v tele nezadržujte

Ak máte pocit, že sa vám chce „krknúť“, nehanbite sa, a pokiaľ to len trochu ide, radšej si poriadne odgrgnite. Pokiaľ by ste totiž pravidelne a nadmerne zadržiavali vzduch v tráviacom trakte, mohli by ste si privodiť vážne zdravotné komplikácie. Nadúvanie a plynatosť spôsobujú pocit plnosti, nepohodlia, bolesti brucha a ďalšie zažívacie problémy.

Najlepšou prevenciou nadmerného hromadenia vzduchu sú správne stravovacie návyky. Ako na to? Dbajte na to, aby ste jedli v pokoji, pravidelne a pomaly. To isté platí aj o konzumácii nápojov. Pokiaľ sa chystáte jesť, doprajte si dostatok času. Jedlo potom poriadne hryzte a snažte sa nehltať. Jedzte radšej menšie sústaKtorá sa vám budú lepšie prehĺtať.

Obmedzte potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, a vynechajte pálivé korenie. Vhodné nie sú sýtené nápoje, vyvarujte sa stresu a neponáhľajte sa. Jedlo zapíjajte ideálne čistou vodou v menšom množstve a po jedle si doprajte krátku prechádzku. Obmedzte sedavý spôsob života a nefajčite. Aj pri fajčení totiž môžete prehltnúť viac vzduchu, než vaše telo potrebuje. To isté platí o žuvačkách alebo cmúľacích cukríkoch.

Nadmerné grganie v tehotenstve

Rihanie sa častejšie objavuje aj počas tehotenstva. Vinníkom sú hormóny, konkrétne progesterón, ktorý „môže“ za spomalenie trávenia. To vedie k nadmernému hromadeniu vzduchu. Dôvodom grgania je tiež zväčšujúci sa plod aj maternica. Sú to práve čreva a žalúdok, ktoré sú utláčané. Zmeny v uložení vnútorných orgánov sú ďalším faktorom, prečo ženy v tomto období viac pália, čo dokazuje táto vedecká štúdia.

Ak počas tehotenstva pociťujete aj časté pálenie záhy, skúste obmedziť aj korenené jedlá. Pomôcť by vám mohlo čerstvé ovocie a zelenina, Ako sú paradajky, uhorky, zemiaky, červená repa, jablká a grapefruity. Do jedálnička zaraďte chudé mäso, dusené a varené. Vhodné sú syry s nižším obsahom tuku, nesýtené nápoje, tmavé a celozrnné pečivo. Ďalej je vhodné konzumovať bylinky a korenie, ako je napríklad mäta, zázvor, oregano, kôpor a rasca.

Kedy ísť k lekárovi?

Ak pociťujete, že trpíte nadmerným říhaním a žiadne preventívne opatrenia nepomohli, obráťte sa na odborníka. Ak je grganie veľmi časté a sprevádza ho pálenie záhy alebo výrazná bolesť brucha, je dôležité vykonať ďalšie vyšetrenie.

Lekár bude potrebovať kompletné informácie o tom, ako dlho u vás problémy pretrvávajú, aké jedlo často jete, a pravdepodobne vám odporučí, aby ste si viedli niekoľko dní po sebe stravovací denník, do ktorého si budete zapisovať všetky jedlá, ktoré ste počas dňa konzumovali.

Súvisiace články

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!