Užitočné rady

Čo vám dokáže predĺžiť život a pritom to nemusí stáť ani korunu? Toto vás prekvapí

77views

Existuje množstvo tipov na zlepšenie kvality života, ale len niektoré ho tiež dokážu predĺžiť. A práve medzi nimi nájdeme aj také, za ktoré nemusíte platiť. Sú zadarmo. Zoznámte sa s láskavosťou.

Stručný súhrn z článku

  • Láskavosť, ako nezištné správanie a pozitívny postoj, má výrazný prínos pre naše zdravie a môže dokonca predĺžiť život.
  • Láskavosť znižuje stres a zlepšuje náladu, čo má priaznivý vplyv na fyzické zdravie, vrátane zníženia rizika srdcových a ďalších zdravotných problémov.
  • Podpora dobrých vzťahov a dobrovoľníctva, spojená s láskavosťou, prináša hmatateľné výhody pre duševné i fyzické zdravie, zvyšuje šťastie a posilňuje imunitný systém.

Tento súhrn bol vytvorený pomocou AI a je kontrolovaný redakciou.

S poctivosťou vraj najďalej dôjdete, ale láskavosť vie oveľa viac – predlžuje život. O prvej vete síce môžeme často pochybovať, ale tá druhá platí stopercentne. Láskavosť je opak ľahostajnosti av záplave zlých správ pôsobí ako zjavenie. Skúste byť láskavejší a uvidíte, čo sa stane s vašim životom.

Pozor, láskavosť je nákazlivá, rýchlo sa prenáša. Budete sa inšpirovať?

Samé bonusy

Láskavosť sa často dáva do spojitosti s dobrými skutkami, ale môže mať aj podobu slušného správania. Namiesto naštvaného výrazu stačí nasadiť úsmev. Namiesto zabuchnutých dverí pred susedovým nosom ich pár sekúnd podržte. Namiesto ľahostajnosti povzbuďte známeho alebo aj cudzieho človeka atď. Láskaví však môžete byť aj k miestu, kde žijete, k prírode, ktorá vás obklopuje. A úplne najdôležitejšie je správať sa láskavo sami k sebe.

Prečo sa láskavosť oplatí

Sú to jednoduché počty. Zlosť, nenávisť, hnev rovnako ako veľké obavy a úzkosť dvíhajú stresový hormón kortizol. Krátkodobé zvýšenie hladiny kortizolu väčšinou svedčí telu, dlhodobé pôsobenie stresu môže viesť k mnohým zdravotným problémom alebo podporiť ich vznik. Vrátane nadváhy, vyššieho cholesterolu, srdcovo-cievnych problémov, porúch spánku, depresie… Dlhšie trvajúci stres znižuje vašu obranyschopnosť, čo tiež súvisí s chronickými zápalmi, a urýchľuje starnutie.

Raz je super, ale…

Jeden dobrý skutok je fajn, zahreje na duši, ale sám o sebe život nepredĺži. Aby sa láskavé správanie skutočne priaznivo prejavilo na vašom zdraví, musí byť pravidelné. Potom dokáže znížiť napríklad aj zápalové parametre, vysoký krvný tlak, hladinu cholesterolu, rovnako úzkosť a strach… A podporiť imunitu.
Láskavosť sa navyše násobí, pocíti to ako jej darca, tak obdarovaný. Konanie dobra vedie k tomu, že telo zaplaví hormóny šťastia (napríklad serotonín, dopamín či oxytocín). Budete spokojnejší, pokojnejší a zdravší, taktiež sa zvýši vaše sebavedomie a môžete žiť dlhšie.

Súvisí s ňou aj dobrovoľníctvo

Kto sa venuje dobrovoľníctvu, ten sa tiež viac pohybuje, dosť možno aj na čerstvom vzduchu. Tým okrem iného znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Podľa niektorých výskumov nezištná pomoc druhým pohladí nielen vašu dušu; prostredníctvom imunitného a neuroendokrinného systému pôsobia pozitívne emócie na celý organizmus.

Vedecky potvrdené

Napríklad štúdie Exeterskej univerzity v Anglicku potvrdzuje, že pomoc druhým má veľmi pozitívny vplyv na váš pocit pohody. Avšak dôležitá je aj láskavosť k sebe samým, čo má len samé výhody. Aj touto témou sa Exeterská univerzita zaoberala. Slovami jedného z vedcov okrem iného dochádza k tomu, že: „vypnutím reakcie na hrozbu posilníme náš imunitný systém a poskytneme si najlepšiu šancu na uzdravenie.“
Skrátka láskavosť predlžuje život. A okrem času vás naozaj nič nestojí.

Zdroj: mayoclinichealthsystem.org, exeter.ac.uk

Súvisiace články

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!