Varenie

Lekári vysvetlili, ako posilniť detskú imunitu

Lekári vysvetlili, ako posilniť detskú imunitu
77views

Deti sú najzraniteľnejšie počas sezónnych chorôb.

Dieťa chodí na pár dní do škôlky a potom týždeň sedí choré. Rodičia potrebujú reštrukturalizovať svoju prácu. Existuje len jedna cesta von – posilnenie imunitného systému.

V tomto prípade pomôžu vitamíny, hovoria odborníci. Napríklad vitamín A zvýši odolnosť detského organizmu voči sezónnym ochoreniam.

Preto musí byť v detskom jedálničku zaradená mrkva, pečeň, tekvica a vajcia, oznámila MK v Krasnojarsku.

Môžete si pripraviť mrkvový šalát s kyslou smotanou, palacinky, pečenú tekvicu s maslom a miešanými vajíčkami.

Pre dieťa sú dôležité aj vitamíny skupiny B. Normalizujú metabolizmus a sú potrebné na tvorbu krviniek. Tieto vitamíny sa nachádzajú v mliečnych a mäsových výrobkoch, listovej zelenine, obilninách a morských plodoch. Jeden výrobok navyše obsahuje jeden vitamín a druhý druhý, takže strava by mala byť pestrá.

Vitamín C je tiež potrebný pre imunitu. Nachádza sa v čerstvej zelenine, ovocí, bobuliach a bylinkách. Mali by sa podávať v malých porciách, ale pravidelne a mali by sa podrobovať minimálnemu tepelnému spracovaniu.

Okrem vitamínov by malo dieťa piť dostatok tekutín. Najlepšou možnosťou je čistá pitná voda. Vďaka nej bude vodná bilancia v poriadku a rovnaké vitamíny sa budú lepšie vstrebávať.

Pre zdravú črevnú mikroflóru odborníci odporúčajú podávať deťom častejšie fermentované mliečne výrobky. Nakoniec nezabudnite na časy jedla. Okrem raňajok, obeda a večere potrebujú deti aj druhé raňajky a popoludňajšiu desiatu.

/

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!