Užitočné rady

Najdôležitejšia podmienka zdravého chudnutia bola pomenovaná: dôležitejšia ako výber stravy

Метр
75views

Dnes je k dispozícii široká škála diét pre zdravé a rýchle chudnutie.

Pred výberom diéty a začatím boja s kilami navyše však treba myslieť na to najdôležitejšie – na vlastné zdravie.

pomenovaný najdôležitejší stav, ktorý je potrebné vziať do úvahy predtým, ako začnete chudnúť.

Nadváha

Nie každý je prirodzene obdarený spevneným a štíhlym telom. Nedostatok vyrysovaného svalstva a elastického zadku ešte nie je dôvodom na obviňovanie nahromadených kilogramov.

Preto predtým, ako budete bojovať s nadváhou, musíte sa rozhodnúť, či ju máte.

Ako to spraviť

Používa sa na meranie indexu telesnej hmotnosti alebo obvodu pása.

Má to však jeden háčik. Indikátor BMI (ktorý sa vypočíta podľa vzorca: Telesná hmotnosť (kg) / Výška (m) na druhú.

Ale tento vzorec môžu používať iba osoby staršie ako 18 rokov a počas tehotenstva sa BMI vôbec nepočíta.

Ukazovatele

Je tu ešte jeden dôležitý bod. Musíte pochopiť, kedy máte nadváhu a kedy hovoríte o podváhe.

Ak pri správnom výpočte získate menej ako 18,5 kg, musíte porciu zvýšiť. Toto je nedostatok.

Ukazovateľ medzi 18,5-24,9 sa považuje za zdravý.

Po získaní čísla od 25,0 do 29,9 sa môžete bezpečne diagnostikovať ako nadváhu a všetko nad 30,0 je už obézne.

Obvod pása

Nasledujúci ukazovateľ sa meria pomocou vzorca: WTO = obvod pása (cm) (tesne nad pupkom) / výška (cm).

Ak je váš pomer pásu k výške 0,5 alebo vyšší, existujú zdravotné riziká.

Ale namiesto toho, aby ste sa sami diagnostikovali a naordinovali si liečbu, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Predtým sme vám povedali prečo.

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!