Užitočné rady

Potraviny, ktoré doslova likvidujú mozgové bunky. Kto ich konzumuje, smeruje priamo k demencii

424views

Iste si ešte veľmi dobre pamätáte, ako vám celé detstvo rodičia vtĺkali do hlavy, že alkohol ničí mozgové bunky. Nepoteším vás, je to pravda. Čo horšie, existujú ešte ďalšie potraviny, za konzumáciu vám váš mozog určite nepoďakuje. Ktoré sú to?

Sladené nápoje

Sódovky, coly, energetické nápoje, sirupy, všetky tieto tekutiny zvyšujú riziko cukrovky 2. typu (a tým aj vyššie riziko Alzheimerovej choroby) a srdcových ochorení, navyše majú tiež negatívny vplyv na náš mozog. Vyššia hladina cukru v krvi môže viesť k demencii. Štúdie na zvieratách ukázali, že vysoký príjem fruktózy znižuje mozgové funkcie ako je pamäť alebo učenie. Nápoje, ktoré neškodia, sú voda, nesladený čaj, zeleninové šťavy a nesladené mliečne produkty.

Rafinované sacharidy

Akékoľvek sladkosti, cukrovinky, bielu múku, biele pečivo. Tieto potraviny zhoršujú pamäť, inteligenciu a zvyšujú riziko demencie. Náhradou môžu byť zdravé sacharidy ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky.

Trans-tuky

Ide o typ nenasýtených tukov. Tie nájdeme v margaríne, hotovej poleve a balených sladkých potravinách. Trans-tuky zvyšujú riziko Alzheimerovej choroby, zhoršujú pamäť a znižujú objem mozgu.

Alkohol

Chronické užívanie alkoholu znižuje objem mozgu a môže byť zodpovedný za špecifické mozgové syndrómy. Nadmerná konzumácia vedie k strate pamäti, zmenám správania a poruchám spánku. Zvlášť ohrozenou skupinou sú násťroční.

Vysoko spracované potraviny

Majú vysoký obsah cukru, pridaných tukov a solí. Bavíme sa o chipsoch, sladkostiach, popcorne, omáčkach a hotových jedlách. Obsahujú veľa kalórií a málo podstatných živín, spôsobujú obezitu a majú negatívny vplyv na mozog. Štúdia ukázala, že zvýšený viscerálny tuk priamo súvisí s poškodením mozgového tkaniva. Tieto nebezpečné potraviny je vhodné nahradiť ovocím, zeleninou, orechmi, semenami, strukovinami, mäsom a rybami.

Foto: Shutterstock, zdroj:

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!