Varenie

Top 5 jednoduchých raňajok, ktoré ocenia fanúšikovia zdravého životného štýlu: určite nájdete niečo nové pre seba

Еда
184views

Odborníci na výživu tvrdia, že vyvážené raňajky by mali obsahovať bielkoviny, malé množstvo tuku, komplexné sacharidy a fruktózu.

Nižšie je uvedených päť najlepších receptov na zdravé raňajky, ktoré spĺňajú túto požiadavku.

Toast na celozrnnom chlebe s avokádom a vajíčkom

Zloženie týchto raňajok je bolestne jednoduché: okrem celozrnného chleba obsahuje čerstvé avokádo, varené vajce, korenie, bylinky, soľ a korenie. Stačí skombinovať menované produkty – a rýchle raňajky z bielkovín a tukov sú hotové.

Quinoa s ovocím

Quinoa s ovocím je dôstojnou alternatívou k obvyklým ovseným vločkám, ktoré sa často nachádzajú na raňajky. Táto zdravá kaša je vyrobená z quinoy, mlieka a čerstvého ovocia. Aby bolo jedlo ešte krajšie, môžete pridať sušené ovocie a tekvicové semienka. Výsledkom sú chutné a výživné raňajky, ktoré vám dodajú energiu na celý deň.

Granola s bobuľami

Granola s bobuľovým ovocím sú raňajky pre tých, ktorí sa neustále ponáhľajú a nemajú čas sa ráno poriadne najesť. Pridajte bobule, semená a jogurt do domácej granoly, aby ste znížili cukor a vytvorili výživné a chutné raňajky.

Omeleta so zeleninou

Skúste si namiesto zvyčajných miešaných vajíčok pripraviť na prvé jedlo omeletu s pridaním byliniek a papriky, ktorá telu dodá potrebné bielkoviny a vlákninu. Tieto raňajky vám pomôžu cítiť sa sýty a plný energie po celý deň.

Ovsené vločky s ovocím

Klasická možnosť raňajok, ktorá obsahuje veľa vitamínov a komplexných sacharidov. Táto kaša poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Ak vás už nudia bežné ovsené vločky, môžete si ich pripraviť s rastlinným mliekom a pre spestrenie pridať chia semienka, kokosové lupienky a čerstvé bobule.

Predtým sme vám povedali, či diéta môže pomôcť vášmu zdraviu.

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!