Užitočné rady

Večerné rituály: 7 vecí, ktoré robia všetci úspešní ľudia na konci dňa

186views

Čo podľa vás robia bohatí, slávni a úspešní ľudia pred spaním? Hlásia na svojich blogoch zarobené peniaze a nových odberateľov? Bavíte sa na cool párty? Stále tvrdo pracujú? Vôbec nie. Bez „pozemských“ rituálov by sa úspešní ľudia len ťažko stali úspešnými, pretože s istotou vedia, že existujú veci cennejšie ako akékoľvek peniaze.

Zakladateľka najväčšej ruskej online školy marketingu a propagácie na sociálnych sieťach „Brandmania“, marketérka Polina Karakina, nám prezradila, aké rituály robia všetci úspešní ľudia na konci dňa.

Teda informačný detox.

Ak je to možné, urobte to. Úspešní ľudia sa stávajú úspešnými, pretože vedia, ako uchovávať a obnovovať svoje energetické zdroje. Väčšina z nich má preto zakázanú večernú prácu, ako aj prezeranie e-mailov, obchodných správ a obchodných správ v messengeroch.

Samozrejme, existujú okolnosti vyššej moci a okolnosti, ktoré si vyžadujú okamžitý zásah. Kľúčovým slovom je však „príležitostne“, nie každý deň. A každý deň si mnoho celebrít hodinu pred spaním vypína telefón a notebook. Nastal čas ticha internetu.

Okrem toho je dôležité, aby relaxácia bola fyzická aj psychická. Ľahnúť si na masáž a prehrávať si v hlave každé slovo z rokovania s partnermi či nevydareného obchodu, nerobí veľa.

Ak je psychika napätá, ťažko sa uvoľňuje aj telo. Preto je dôležité vymyslieť si vlastný rituál, ktorý pomôže nervom aj svalom: teplý kúpeľ so zvukmi prírody, polhodinka v úplnej tme a tichu, kreslenie mandál alebo obrázkov podľa čísel, masáž chodidiel špeciálny widget. Rituál by mal byť príjemný a po ňom by sa telo a hlava mali upokojiť – to sú hlavné kritériá pre správnu relaxáciu.

Samozrejme, aj medzi úspešnými ľuďmi sa nájdu sociopati a mizantropi, ktorí neznesú iných. Sú aj introverti, ktorí radšej trávia čas „doma“. Ale pre väčšinu ľudí, pre dobrý odpočinok, stále potrebujú komunikáciu s rodinou, príbuznými a blízkymi.

Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako prebiehal váš deň, hrajte sa so svojím dieťaťom, zavolajte rodičom, porozprávajte sa s priateľom. Toto je dôležité mať stále na pamäti – práca, bez ohľadu na to, aká je úspešná, je len súčasťou života, nie však celým životom. Teplo, pozornosť, starostlivosť a úprimný záujem o seba môžeme prijímať len od blízkych. A spravidla len v reakcii na vlastné správanie.

Každý, kto prešiel náročnou cestou na vrchol, vie, aká dôležitá je podpora tých, ktorí vás milujú a veria vám. Zaveďte teda do svojho života tradíciu komunikácie s blízkymi každý večer. To poskytne dodatočný stimul pre nové úspechy a dôveru vo vašu relevantnosť.

K akémukoľvek náboženstvu patria úspešní ľudia, všetci, dokonca aj ateisti a agnostici, zdôrazňujú, že vďačnosť je nevyhnutnou podmienkou pre šťastný, bohatý a harmonický život. Preto každý večer niekto vzdáva vďaku Kristovi, Alahovi alebo Budhovi vo svojej modlitbe. Niekto ďakuje svojej rodine a rodičom. Ďalší hovorí „ďakujem“ svetu a vesmíru. Tretí uvádza mená všetkých, ktorí pre neho dnes urobili niečo dobré.

Vo všeobecnosti sa môžete poďakovať komukoľvek, hlavnou vecou je robiť to pravidelne a zo srdca. A nezabudnite sa poďakovať. Pretože každý z nás počas celého dňa musí niečo prekonať, urobiť niečo nové a ťažké, urobiť ústupky, niečo obetovať. A vďačnosť voči sebe je odmenou za to, čo sa podarilo a zároveň motiváciou do ďalšieho pohybu.

A to nehovoríme o učení, ale o všeobecnom rozvoji. Väčšina úspešných ľudí číta knihy pred spaním. A najčastejšie to nie je literatúra faktu, ale beletria.

Existuje názor, že vôbec neexistujú zlé knihy, dokonca aj tie najzbytočnejšie nám môžu dať nový nápad, pomôcť nám pozrieť sa na situáciu iným spôsobom a odhaliť činy iných z nečakaného uhla. Preto pol alebo hodina strávená čítaním literatúry môže dať viac ako tréning na sebarozvoj.

A dôležitá nuansa – pred spaním by ste mali čítať papierové knihy doma. Pretože poskytujú nielen jedlo pre myseľ, ale tiež pomáhajú získať príjemné hmatové vnemy.

Áno, každý má iné schopnosti. Niekto žije v stredomorskej vile a každú noc dýcha vôňou ruží vo vlastnej záhrade. To však neznamená, že ostatní nemôžu dostať svoj podiel kyslíka.

V blízkosti je park – choďte na prechádzku. Aspoň na pol hodinu. Neponáhľajte sa, neutekajte a užívajte si samotný proces chôdze. Ak je chôdza nudná, ale máte veľa energie, skúste beh.

Nočné prechádzky so štvornohým kamarátom prinášajú telu neoceniteľné výhody. A niekedy je výbornou možnosťou len vyvetrať spálňu pred spaním, aj keď vonku mrzne. Nezanedbávajte preto čas na čerstvom vzduchu a bunky obohatené kyslíkom sa vám poďakujú.

A nie je to nevyhnutne sex, hoci intimita so žiaducim partnerom je sama o sebe silným odbúravačom stresu a nálady. Vytúžený partner však nemusí byť nablízku alebo nemusí mať čas či energiu na sex. Ale hormón oxytocín, ktorý telo tak veľmi potrebuje, je „hormón objatia“.

Sadnite si, maznajte sa s manželom alebo priateľom, „maznajte“ sa s deťmi pred spaním, pohladkajte mačku, poškrabkajte psa, objímte svojho milovaného škrečka… Tieto úkony neprispievajú k nadmernému vzrušeniu, ktoré narúša spánok, ale poskytujú príjemné emócie, ktoré naopak uľahčujú zaspávanie. A preto bude aj ranné vstávanie príjemnejšie.

A toto je jeden z ranných zvykov úspešných ľudí: vstávať šťastní. Nech je to tak aj u vás!

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!