Vysoký krvný tlak sa nie vždy prejavuje príznakmi. A často ani netušíme, že s ním máme dočinenia. Medzi nami sú ľudia, ktorí cítia silnú reakciu na jeho zvýšené hodnoty a stávajú sa obeťami veľmi bolestivých pocitov.
Ale realita je taká, že drvivá väčšina si možno roky neuvedomuje, že ho má. Lekári nás väčšinou upozorňujú, aby sme si to dávali pozor, no v bežnom živote to tak spravidla nefunguje – v prípade, že sa cítite fit, nepríde vám, že sa u vás objavil problém s tzv. telo.
Trpieť vysokým krvným tlakom však nie je niečo, čo by ste nezvládli.Väčšina príčin vysokého krvného tlaku pochádza zo situácií, ktoré vo svojom životnom štýle zažíva každý.
Bežnými faktormi sú vyššia hmotnosť, minimálna fyzická aktivita, nadmerná kalorická strava, nepretržité fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, vyšší stres, cukrovka, hromadenie chronických ochorení a často aj genetická záťaž. Určite by ste sa po 42. roku mali začať sledovať oveľa pozornejšie.
Sú pravidelní hypertonici, pre ktorých je viac než dôležité prehĺtať tabletky predpísané zdravotníkmi. Ale väčšina ľudí je z tých ľudí, ktorí robia krízy len v určitých prípadoch. Bez ohľadu na to, kto ste, je dôležité mať predstavu o skrytých trikoch, ktoré vám poskytnú výhodu zníženia krvného tlaku v priebehu niekoľkých minút. A v izbe. Tieto obzvlášť užitočné taktiky neriešia problém doktorandskej práce, ale v najskoršom momente môžu byť mimoriadne potrebné. Je tiež dobré zaradiť ich do životného štýlu, pretože priaznivo ovplyvňujú váš stav pri závažnom súbore zdravotných problémov.
• Účinok škorice
Škorica, tento zázrak prírody, je úžasná a príjemná chuťovo aj vôňou. Korenie obsahuje nesmierne prospešné liečivé vlastnosti pre telo. Pevne pomáha nervom a rozhodne podporuje krvný tlak.
Tu je niečo rýchle a efektívne. Nalejte trochu vody do pohára jogurtu a nalejte trochu viac ako pol lyžičky škorice. Pre chuť možno lyžicu medu. Táto príjemná zmes pôsobí takmer okamžite.
• Najlepší pomocník
V domácej lekárni má cesnak prestížnu úlohu s toľkými benefitmi, že ak z neho urobíte neoddeliteľnú súčasť svojho jedálnička, vykoreníte vysoký krvný tlak. Cesnak je obľúbený ako jedno z najúčinnejších prírodných antibiotík.
Znižuje vysoký krvný tlak, zmierňuje problémy so zlým cholesterolom. Ak nemáte radi klinčeky, môžete použiť malú lyžičku cesnakového prášku. Opäť to má efekt. Určite si ho však dajte surový.
• Malý trik
Existuje zvláštny trik, ktorý by ste mali použiť. Najprv musíte položiť palec a prostredník na oblasť za mäkkou časťou ucha. Potom posuňte prsty nadol ku kľúčnej kosti. Táto látka sa aplikuje 5-10 krát do každého ucha.
Ďalší populárny dôležitý bod sa nachádza 0,5 cm od mäkkej hodiny ucha v smere nosa. Ak je to potrebné, môžete tam tiež vykonať rubdown.
• Magic Carcade
Ak existuje bylinka, ktorá je prirodzeným spojencom v boji proti vysokému krvnému tlaku, musí to byť lektvar karkade. Toto je jeden z účinných domácich prostriedkov na zníženie krvného tlaku.
Mimochodom, stále existuje vážny zoznam užitočných vlastností. Pre spôsob, akým pôsobí na psychiku, je mimoriadne dobrým antidepresívom. Určite posilňuje imunitný systém, pretože má najvyššie hladiny vitamínu C zo všetkých čajov. Je tiež bohatý na železo a funguje skvele na zvýšenie hemoglobínu. Rozumie sa, že má účinok aj v prípadoch abnormálnej hmotnosti.
• Jedna univerzálna myšlienka
Je známe, že keď sme pod vplyvom vyššieho stresu, väčšinou si povzdychneme. Na začiatku preto uvoľnite telo aj myseľ. Položte si na oči uterák, aby ste znížili vonkajšie podnety. Nadýchnite sa bruchom. Ak je to pre vás ťažké, môžete si položiť ruku na brucho a všimnúť si, ako sa dvíha.
Nadýchnite sa asi 4 sekundy. A potom pri výdychu držte túto nízku úroveň ďalšie štyri sekundy. A zopakujte techniku. Pokračujte asi 5-8 minút, možno aj viac. Touto technikou sa podporí prietok krvi do väčšiny tkanív tela a zníži sa vysoký krvný tlak.
• Studený obklad s vlažnou vodou
Tu sú dve populárne možnosti, ktoré môžete zahrnúť do boja proti hypertenzii. Prvým je položiť dlane na studenú tečúcu vodu v umývadle. Zostaňte takto niekoľko minút a je veľmi možné, že pocítite dobrý účinok. Ďalšou účinnou taktikou je umiestniť chladný uterák na zadnú časť hlavy. Majte to však na pamäti – voda nemusí byť super studená, stačí vlažná.
• Viac mäty
Mätový čaj veľmi dobre pôsobí na psychiku, srdce a pri vysokom krvnom tlaku. Vždy dokáže zredukovať krv a vďaka jeho úlohe pocítite vytúženú úľavu.
• Pomoc od priateľa
Ak je vo vašom okolí niekto, modlite sa, aby si našiel čas a masíroval vás. Dôležitými miestami sú miesta na zadnej strane hlavy. Veľmi dôležitá je masáž ramien, ktorá končí až po lopatky.
• Poznali ste tento recept?
Zabudli sme spomenúť niečo obzvlášť užitočné – mlieko a žihľavu. Pripravuje sa tak – zaliatím dvoch polievkových lyžíc suchých žihľavových listov dvesto mililitrami čerstvého mlieka. Položíme na sporák a sledujeme, ako prichádza do varu, potom ho odstavíme z ohňa. Samozrejme, dajte tomu čas na vychladnutie. Konzumujeme jeden pohár tohto lieku na vysoký krvný tlak.
Užitočné návyky – tu sú
Všetko, čo sa doteraz nazbieralo, odľahčuje v horúcich situáciách. Ak však chcete naozaj skoncovať s vysokým krvným tlakom, pozrite si tento užitočný zoznam 10 základných vecí. Ak ich šikovne a správne zaradíte do každodenného života, už nebudete podliehať mukám vysokého krvného tlaku.
– Postarajte sa o nadváhu. Každý kilogram chudnutia bude krokom vpred v boji s vysokým krvným tlakom.
– Pravidelne vykonávajte fyzické cvičenia. Veľmi užitočné sú aj príjemné prechádzky, trocha behu pre zdravie, bicyklovanie, hodinka-dve plávanie v bazéne, tanec. Na tieto pohyby si vyhraďte aspoň 10-20 minút denne.
– Konzumujte zdravé potraviny. Oveľa viac zeleniny, ovocia, obilnín. Vážne sa pozrite na svoj jedálniček, zistite, čo vám spôsobuje problémy a vyškrtnite ho zo svojho jedálnička.
– Znížte soľ. Čo znamená aj menej chodiť do reštaurácií a teplých kuchýň, pretože na týchto miestach je jedlo vo väčšine prípadov presolené. Doma sa viac spoliehajte na sporák.
– Je zdokumentované, že pacienti s vysokým krvným tlakom nadmerne konzumujú alkohol. Horná hranica v skutočnosti nie je viac ako jedno pivo denne alebo 200 ml. 150-200 ml. víno. Ak túto dávku prekročíte, je takmer isté, že skončíte s vysokým krvným tlakom. To isté platí aj pre cigarety – viac ako 3-5 denne vám spôsobí problémy s krvou.
– Zvýšený stres je jedným z najviac prispievajúcich faktorov. Urobte maximum pre to, aby ste to znížili a nájdite si osobný čas pre seba, aby ste boli v rovnováhe.
/Zdrave.to
