Už dlho nie je tajomstvom, že rýchlosť metabolizmu v akomkoľvek organizme priamo závisí od toho, ako aktívne sa správajú naše enzýmy.
Počas dňa sa ich aktivita môže zvýšiť alebo znížiť.
Preto by tí, ktorí chcú schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie, mali upraviť svoj jedálniček tak, aby sa konzumácia toho či onoho druhu potravín zhodovala s vrcholnou aktivitou enzýmov, ktoré ich rozložia.
Práve v tomto prípade sa „problémové“ kilogramy začnú „topiť“.
Raňajky – bohaté a sýte
Ráno, hneď v prvých hodinách po prebudení, sa ľudské telo nastaví na produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú telu spracovať a absorbovať tuk.
To znamená, že v tomto čase môžete a mali by ste do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na tuky. Môže to byť olej, zelenina alebo maslo, syr, vajcia.
Obed – vychutnávanie bielkovinových jedál
Na poludnie sa vyrábajú enzýmy, ktoré pomáhajú tráveniu bielkovín.
Ideálnym obdobím na vstup mäsa do tela je preto obed, no treba ho kombinovať so zeleninou, šalátmi alebo len zeleninou. Aby mäso prinieslo čo najväčší úžitok, musíte venovať pozornosť odrodám s nízkym obsahom tuku – kuracie alebo morčacie mäso.
Po vzore obyvateľov hôr, ktorí sú známi svojou dlhovekosťou, záľubou v grilovaní a hroznovom víne, si môžete jedlo doplniť pohárom červeného vína.
Jedinou podmienkou konzumácie bielkovinových potravín je zahrnutie veľkého množstva zelene do stravy.
Popoludňajšie občerstvenie – vychutnávanie sladkostí
Inzulín sa aktívne začína uvoľňovať popoludní. Je zodpovedný za vstrebávanie cukru.
Tu treba spomenúť, že jedenie v tomto čase nie je plnohodnotné jedlo, ale malé občerstvenie, ktoré je potrebné, aby telo nepociťovalo hlad.
Práve počas dňa môžete jesť sladkosti so zameraním na konzumáciu ovocia bohatého na minerály, vitamíny a samozrejme s obsahom cukru.
Tí, ktorí milujú sušené ovocie, ich môžu konzumovať spolu s ovocím.
Vyznačujú sa úžasnou schopnosťou uspokojiť potrebu tela po sladkostiach a zároveň ho zasýtiť na dlhú dobu.
Na stole bude mať miesto kúsok čokolády, marshmallow, nugátu alebo marshmallow. Nemali by ste si dopriať sladké koláče, buchty a iné pečivo.
To sa prejaví na vašej postave a ak ste bez múky úplne neznesiteľní, potom vám to môže užitočne nahradiť sušený chlieb alebo pečivo bez použitia droždia.
Večera – ľahká a zdravá
Minimálne uvoľňovanie enzýmu sa pozoruje ku koncu dňa. Preto, aby ste zabránili objaveniu sa ďalších kilogramov a zmiznutiu existujúcich, mali by ste si zorganizovať ľahkú večeru.
Popoludňajšie jedlo malo utíšiť pocit hladu a do večera to už nebude také akútne. Ak nemáte chuť do jedla, večeru môžete bez ujmy na zdraví vynechať. Napríklad bez strachu, že dostanete gastritídu alebo vredy.
Na večeru môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu a kombinovať ho s polovicou jablka.
Ak chcete stále jesť, pečená ryba so zeleninou bude ideálnym jedlom, ktoré dokáže uspokojiť telo.
Jedinou podmienkou je, že toto jedlo by ste mali zjesť do 19:00. Rovnako ako obmedzenie príjmu akejkoľvek tekutiny, inak sa ráno nedá vyhnúť opuchom.
Predtým sme vám povedali, aké produkty vám pomôžu etablovať sa.
