Orechy sú skvelým spôsobom, ako utíšiť hlad a ako každý potravinový výrobok sú zdraviu prospešné, no tieto znalosti zjavne nestačia.
Niektoré druhy orechov sú dobré pre zdravie mozgu, iné pomáhajú pri chudnutí a iné pomáhajú napríklad normalizovať hladinu cukru.
povedal, ktoré orechy sú pre vašu diétu najlepšie.
Na chudnutie
V tomto smere sú najlepšie arašidy a kešu.
Prvý z nich je bohatý na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky a obsahuje aj antioxidanty.
Kešu sú bohaté na mono- a polynenasýtené tuky, ktoré znižujú zlý cholesterol a sú dobré pre srdce. Obaja dobre zvládajú hlad.
Pre ženy
Odporúčajú sa para orechy bohaté na selén. Na doplnenie normy stačia iba dva orechy denne.
Pre cukor
Na normalizáciu hladiny cukru v krvi odporúčame pistácie (samozrejme nesolené), lieskové orechy (bohaté na vitamín B6, fosfor, draslík a zinok, zdravé tuky a obsahujú aj kyselinu olejovú).
Pre srdce
Vhodné sú mandle (normalizuje krvný tlak vďaka arginínu), vlašské orechy (znižujú zlý cholesterol, obsahujú omega-3, kyselinu alfa-linolénovú), pekanové orechy.
Ten obsahuje omega-3 a omega-6, ako aj vitamíny A, E a kyselinu listovú.
Pre mozog
Opäť sa odporúča konzumovať vlašské orechy, ktoré znižujú riziko vzniku kognitívnej poruchy.
Predtým sme vám povedali, aké nápoje…
