Varenie

Najzdravšie orechy boli pomenované: ako si vybrať správny produkt

Орехи
112views

Orechy sú skvelým spôsobom, ako utíšiť hlad a ako každý potravinový výrobok sú zdraviu prospešné, no tieto znalosti zjavne nestačia.

Niektoré druhy orechov sú dobré pre zdravie mozgu, iné pomáhajú pri chudnutí a iné pomáhajú napríklad normalizovať hladinu cukru.

povedal, ktoré orechy sú pre vašu diétu najlepšie.

Na chudnutie

V tomto smere sú najlepšie arašidy a kešu.

Prvý z nich je bohatý na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky a obsahuje aj antioxidanty.

Kešu sú bohaté na mono- a polynenasýtené tuky, ktoré znižujú zlý cholesterol a sú dobré pre srdce. Obaja dobre zvládajú hlad.

Pre ženy

Odporúčajú sa para orechy bohaté na selén. Na doplnenie normy stačia iba dva orechy denne.

Pre cukor

Na normalizáciu hladiny cukru v krvi odporúčame pistácie (samozrejme nesolené), lieskové orechy (bohaté na vitamín B6, fosfor, draslík a zinok, zdravé tuky a obsahujú aj kyselinu olejovú).

Pre srdce

Vhodné sú mandle (normalizuje krvný tlak vďaka arginínu), vlašské orechy (znižujú zlý cholesterol, obsahujú omega-3, kyselinu alfa-linolénovú), pekanové orechy.

Ten obsahuje omega-3 a omega-6, ako aj vitamíny A, E a kyselinu listovú.

Pre mozog

Opäť sa odporúča konzumovať vlašské orechy, ktoré znižujú riziko vzniku kognitívnej poruchy.

Predtým sme vám povedali, aké nápoje…

Leave a Response

Veronika Bocková
Ahoj! Som Veronika Bočkova, známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné rady, články o záhradkárstve a varení. Dúfam, že budete spokojní a dozviete sa veľa zaujímavého z článkov, ktoré som pripravil!