Maketa ospalého dievčaťa
Asi pred rokom zverejnila wellness influencerka s viac ako miliónom sledovateľov video, v ktorom ukazuje, ako pripraviť nový mocktail a píše:
Čerešňová šťava + horčík je dokonalá kombinácia pre plnohodnotný spánok.
Hovorí tomu: , pretože sľubuje zázračný spánok. Reálne sa prvé video objavilo na jeho profile koncom marca minulého roka a influencer vytvoril niekoľko príbehov, v ktorých ho pripravuje. V októbri nájdeme aj vynovenú verziu, nazvanú, v ktorej sa niektoré základné ingrediencie zmrazia, čím sa získa akýsi sorbet.
Influencer to zopakoval aj v ďalších príbehoch, ktoré sa len nedávno stali virálnymi vďaka mesiacu očisty po prázdninách. V skutočnosti by sme podľa trendu mali po sviatkoch prečistiť telo vyhýbaním sa alkoholu akéhokoľvek druhu. Takže hor sa do mocktailov a nealkoholických nápojov. Čo však tento nápoj obsahuje? Sú pre neho veľmi jednoduché: začnete tým, že do pohára vložíte bohov. Pokračujte pol pohárom a zvyšným . Všetko spolu zmiešajte a vychutnajte si osviežujúci a podľa influencerky relaxačný drink. Toto je prísľub influencerky Americana, ale bude veda súhlasiť?
Čo hovorí veda?
To, čo by z neho urobilo dokonalú náhradu za harmanček, by bola prítomnosť šťavy z čiernej čerešne. V skutočnosti sú bohaté na antioxidanty, ale predovšetkým na . Melatonín je hormón, ktorý reguluje cirkadiánny cyklus tela. Jednoducho povedané, pomáha nám udržiavať pravidelnú a uvoľnenú vnútornú rovnováhu, aj keď nám v tom môžu brániť vonkajšie faktory. Môžeme napríklad prechádzať obdobím mimoriadneho stresu, ktorý nám tiež sťaží zaspávanie. V tomto prípade nám melatonín môže pomôcť pri regenerácii organizmu. Na to, aby mala účinok, však zvyčajne musí mať určitú úroveň, akú bežne nájdeme v príslušných doplnkoch. Tie obsahujú približne, ale na dosiahnutie takejto dávky by ste museli zjesť veľmi veľké množstvo týchto plodov.
Ale ovplyvňovateľ hovorí, že je to kombinácia čerešňového džúsu a horčíka, ktorá vytvára výhody. Podľa štúdií by totiž melatonín obsiahnutý v čerešňovej šťave spolu s relaxačným účinkom horčíka pomohol navodiť spánok. Odborníci nám však hovoria, aby sme tejto zložke venovali osobitnú pozornosť. V skutočnosti existujú typy horčíkových veršov s rovnako odlišnými účinkami. Ak citrát horečnatý pôsobí relaxačne, má na druhej strane laxatívne účinky. Dávajte si preto pozor, čo kupujeme. Ďalšou používanou zložkou je , takže pred spaním určite nie je najlepšie konzumovať cukry, ktoré majú iný než relaxačný účinok. Aj čerešňová šťava by mala byť pre skutočný efekt nesladená, ale čistá.
Závery
Na záver teda môžeme povedať, že by to mohlo priniesť skutočné výhody pre spánok, ale osobitná pozornosť by sa mala venovať zložkám. pretože by mohli mať menej než relaxačný účinok. Aby sme sa vyhli použitiu sódy, mohli by sme pridať vodu sýtenú oxidom uhličitým, aby sme dodali šumivý nápoj alebo sýtený nápoj bez pridaného cukru. Pozor aj na druh horčíka a čerešňovej šťavy, ktoré by nemali obsahovať pridané cukry.
Zostáva teda už len vyskúšať tento krásny večerný drink a zistiť, či naozaj môže pomôcť nášmu spánku.
